長生きするには

生命の維持に必要な最小限度のエネルギーを基礎代謝といいます。

最小限度です！何もせずじっとしていても、生命維持するために必要なエネルギーのことです。

一日に必要なエネルギーと思っている方もいますが違いますよ！

 

基礎代謝は、年齢、性別によって違いますが、季節によっても違うのです。

基礎代謝は、冬は高く、夏は低いといわれています。だから冬はたくさん食べていいのです。

何となく冬は太りやすいと思われていますが、基礎代謝は高いので太りにくい季節なのです。

 

また、「脂肪のとりすぎはダメ」といわれていますね。ダイエットだけでなく、健康のためにもいわれますよね。

 

脂質は、成人で一日に必要なエネルギーの２０～２５％がよいとされてきましたが、これは日本人のとる脂質量の平均が２５％だからそう決まったのであまり根拠はないようです。

最近のイギリスの研究発表で３５％の脂質をとった方が長生きできるという報告がありました。

脂質は、三大栄養素の一つであり、ビタミンの吸収を助ける働きもあります。

 

女性はダイエットのため、脂質をカットする方も多いので気をつけましょう。

 

炭水化物はとり過ぎず、脂質はもっととる方が長生きできる秘訣ですよ！！