鼻呼吸で風邪予防

今日は、爽やかな湿度が低い一日でした。

湿度が低くなり、気温差が大きくなると風邪をひきやすくなります。

 

風邪の予防には、鼻呼吸がいいですよ！

呼吸には、鼻呼吸と口呼吸があります。

口で呼吸すると、のどの粘膜が乾きウィルスに対する抵抗力が落ちます。

鼻呼吸では、鼻の中は多くの水分があるので加湿器の役目をして、ウイルスが増殖しません。

 

鼻呼吸をするようになる体操があります。

「あいうべ体操」といいます。

「アー」「イー」「ウー」と口を大きく動かし、最後に舌を「ベー」と出します。

これを10セットすると、口の筋肉が鍛えられ口を閉じ鼻呼吸ができます。