秋は便秘になりやす

秋は、肺がダメージを受けやすい季節です。

肺と、関係が深い腸や皮膚も乾燥しやすく、腸が乾燥して便秘に、皮膚乾燥して皮膚病になります。

体の乾燥が、症状を悪化させています。

便秘には、食物繊維が多い食品をとりましょう。食物繊維には、水溶性と不溶性のものがあります。

水溶性性の食物繊維は、食べ物といっしょになってゼリー状になり、便を軟らかくします。

また、不水溶性食物繊維は、水に溶けず膨らみます。だから、便の体積が増え、腸が刺激され動きやすくなります。

どれが水溶性か不水溶性かわからない！

海藻、キノコ、野菜、果物、ヨーグルト、玄米、豆類など食物繊維が多く含まれる食材をいろいろとるようにしましょう。

一つの食材には、両方の食物繊維が含まれ、割合が違うので偏らないことが大切ですよ！

腸が綺麗になり、腸内環境が良くなると、免疫力がアップします。

これから、感染症が多くなる季節です。免疫力を高めましょうね！