朝の目覚め

おはようございます。

最近、朝起きる時間がバラバラです。ですから、心がけていることがあります。

まず、カーテンを開け、日光を浴びることです。体内時計がリセットされますよ。

出来れば、外に出て、大きく深呼吸。

特に、朝が苦手な方は、試してみてくださいね。

朝苦手の方は、睡眠がよくとれていないせいかもしれません。私たちは、睡眠ホルモンのメラトニンが、出ることによって眠くなります。

このメラトニンは、日光を浴びて15時間後位から分泌します。だから、よい睡眠をとるためにも、朝に日光に当たることが大切なのです。

十分な睡眠は、一日の活力になりますよ❣️