男性力!｜漢方のはなし
8.「男性力」を上げる生活術！
１）精神的、肉体的な疲れを避けましょう！ 生活の安定と心身のリラックスを心がけましょう。心と体に余裕があれば性生活も充実しますが、睡眠時間を削るような過労、心身の疲労は性生活を持つ余裕もなく、また性機能の低下、EDにつながります。仕事の完璧を追及しても限度があります。たまには気分転換に夫婦で旅行に行くなど、リラックスが速い妊娠につながることもあります。
２）食養正に気をつけましょう！
精子生成は食べ物にとても大きな関係があります。偏食、油っこい物、刺激物などを長期間食することで精液異常を起こすことがあります。食事をバランスよくとることはすべての健康の基礎です。体質に合わせて偏らない食生活をすることが大切です。
男性機能に良い食べ物は、カキなどの貝類、豆類、ゴマ、ニラ、山芋、カボチャ、魚などで精子の質の改善につながります。
３）睡眠時間を確保しましょう！
夕食を遅く摂ると、その消化・吸収に要する時間から安眠を妨げ睡眠時間を削ることになります。睡眠時間が短くなるとホルモンバランスが崩れて、男性も女性も性ホルモンの分泌低下につながります。
また、夜更かしは大切な精子の形成を阻害したり、性欲をなくす行動ですから、早寝早起きに生活スタイルを切り替えましょう。
４）タバコとお酒を控えましょう！
喫煙は「百害あって一利なし」。タバコにより、精子の奇形率が高まり、運動率が低下します。パートナーも受動被害を受ける可能性もありますので、妊娠希望の方は出来るだけ控えましょう。
大量の飲酒は性機能障害をおこします。アルコールを1ヵ月間続けて飲むと、睾丸のテストステロンの生成を遅らせ、睾丸の委縮や乳房の女性化、性欲減退、ED、不妊を引き起こすこともあります。
５）適度な運動をしましょう！ 運動をしないと血流の停滞、筋力の低下による様々な障害を出てきます。1日1回汗をかくような運動をすると前進の血流が良くなり、適度に筋肉を鍛えることが出来ます。また、下半身、特に精巣の血流も良くなり精子の栄養補給やホルモン分泌が盛んになって健康な精子が作られ、男性力のアップにつながります。
６）精子にやさしい生活習慣を！ 精子は熱に弱く、睾丸の温度が高くなると精子形成に悪い影響があると言われています。そのために、睾丸は放熱効果のいいシワ多い陰嚢に入って外にぶら下がっているのです。熱いお風呂や長風呂、サウナ、きついジーンズやブリーフなど、高温環境は避けましょう。特に、パートナーの低温期や排卵期は暑いお風呂は控えましょう。
７）適度に性生活を持ちましょう！
中国には「用進廃退」という言葉があります。「ものは使えば使うほど器用になり、効きが良くなる。」という意味です。人の器官の機能も使用率と正比例関係にあり、使うとその機能はだんだん強くなりますが使わないと衰えてると考えます、適度な性生活は脳からのホルモン分泌を活発にし、精子や卵子の発育を良くします、
一度の失敗でも自信をなくさないで。排卵期だけではなく、周期に関係なく適度に性生活を楽しみましょう。
８）定期検診を受けましょう
特に泌尿器疾患、糖尿病、高血圧などの病気は、男性の性欲・勢力に影響を与えることがあります。
検診で引っかかた方はきちんと対応をしましょう。