14.中国漢方が考えるガン予防のための養生法

ガン予防というと、国立がんセンターが提唱している「ガン予防１２ヶ条」が有名で、よく知られています。暴飲暴食のいましめ、たばこの禁止、ビタミンと食物繊維の摂取、過度なスポーツ、清潔な体・・・ガンだけでなく、総ての病気の予防に役立つことばかりです。中国漢方では、昔から「天人相応」、「病は気から」、「薬食同源」という観点から、自然に順応する生活習慣、精神の調整、食事などを重要視してきました。「中国漢方が考えるガン予防のための養生法１２ヶ条」と、そのポイントをご紹介します。

1.食事はよく噛んでゆっくりと食べましょう！
唾液のペルオキシダーゼという成分は食物に含まれる発がん性物質を分解しますから、食事は一口ごとに３０回噛みましょう。 逆に、暴飲暴食は消化器系に大きな負担をかけるし、免疫力の低下を招きます。

2.旬のものを食べましょう！
新鮮な野菜や果物にはビタミンやミネラル、食物繊維などが};多く含まれています。

3.スローフードを食べましょう！
インスタント食品蔓延の現代社会ですが、栄養のアンバランスや食品添加物の摂取に気をつけるべきです。

4.腹八分にしましょう！
特に夜は少なめに食事をとることが大事です。

5.なるべく温かい食べ物を取りましょう！
冷たい物は胃の気を傷つけ、消化吸収機能を弱め、免疫力を低下させるからです。

6.早寝早起きで規則正しく生活しましょう！
人間の体のリズムは日没と日の出に従ってバランス（恒常性）を調整しながら動いています。ですから、夜ふかし、朝寝のような生活習慣は体のバランスを乱してしまいます。

7.お酒をひかえ、タバコは禁煙しましょう！
適度な飲酒はストレスの発散にもつながりますが、飲みすぎると、肝臓の機能障害などを招きます。タバコは肺がんの第一原因といわれていますから極力ひかえるべきです。出来たら禁煙しましょう。

8.毎日排便の習慣をつけましょう！
便秘は大腸ガンや乳ガンの原因の一つにもなっています。

9.体を冷やさないように心がけましょう！
冷えは寒邪として、?血、気滞、痰湿を作り出し、免疫細胞の働きを弱めます。

10.毎日、約３０分は散歩しましょう！
適度な運動は血液循環を促進し、体の代謝を良くして、免疫力を向上させます。

11.情緒の安定を保ちましょう！
中国漢方では、「喜、怒、悲、思、憂、恐、驚」の７つの感情を「七情」と呼び、「七情」の過不足は気の乱れを引き起こし、ガンなどの病気の一因とされています。

12.笑いのある生活を送りましょう！
笑いは全身をリラックスさせ、気、血、水の流れを良くし、免疫細胞の働きを活発にします。